有人说，每个人的人生都有两面，一面是工作，另一面是生活。这是想告诉我们：人生只有有了这两面，才是完整的。如果整天只有工作，生活平淡无奇，那么他的人生是单调乏味的；如果只有生活，工作碌碌无为，那么他的人生是狭隘的。这里说的生活，不仅仅是生活基本要素的满足——衣食住行，更重要的是业余高雅活动的需求。在业余时间用高雅活动来充实自己，对于职场工作的心理状态将会起到极大的调节作用，使职场人的心理更加充实愉悦，身体健康也会更有保证，使职场人在职场中变得更加强大。
段斌是一位职场新人，他到公司后，便给自己确定了明确的职业目标：要通过自己的个人努力，在三年内成为部门主管，五到八年之内成为公司的中层管理人员，最终能够跻身公司高层，实现自己的人生价值，同时也为自己争取最大限度的财务自由。正是因为他在涉足职场之初就有了这样一个明确的计划，所以他很快地进入职场角色。
在最开始的半年间，段斌就显现出了不同一般职场新人的优势，他能够很好地完成上司交给他的工作任务，并取得不错的业绩，所以他深受上司的赏识。段斌经常加班到深夜，即使回到家中，他也还在想着工作的事情。即使在周末，他也会利用休息时间去市场上做调查。他平时的业余活动少得可怜，只是偶尔应同事的邀请去参加聚餐，所以他在单位没有知心的朋友，跟同事交流甚少，他认为那样太浪费时间，他要将所有的时间用到事业上。就是在这样一种工作安排下，段斌取得了很多的成绩。可是，单调的生活让段斌慢慢地觉得厌倦，开始的时候，段斌还只是将这种想法看作是熟悉了工作环境后的一种阶段性反应，又过了一段时间，他越来越感受到了这样的情绪在蔓延，他越来越感到自己的孤立无助，有了快乐和烦恼都无处诉说。他一次次地想到逃避，甚至在上班的时候他也会有这样的想法，想丢下工作辞职，因为他对自己的工作失去了开始时候的激情与动力。而他身边的同龄人却因为业务逐渐熟悉而渐入佳境，为此，他更加恐慌了。他带着这样的恐慌找到了上司，希望得到一些指导。段斌向上司诉说了自己的一些情绪反应，还很担心自己的职场前景。上司也注意到了段斌最近工作状态的变化，帮他分析了原因，最后告诉他：这样的情绪实际上是一种心理上的劳累，他工作的弦拉得太满，没有适当的业余活动，所以就产生了这样的“心累”，最后上司给他开出了“药方”——多参加有意义的高雅的业余活动，适当放松自己的身心，也能够使自己更加和谐地融入团队。
段斌的上司看得非常地准确，段斌身上存在的问题就是一种心理上的亚健康状态，长时间地做着一件事情，只有工作，没有适当的调剂，自然会产生厌烦的想法，再有趣的工作，人也会有劳累的时候。利用业余时间多参加高雅的活动，使身心得到调剂，多与同事沟通和交流，使工作更具情趣。
听了上司的话，段斌很受启发，为此专门制订了一个计划。第二天，他就将自己冷落多日的相机拿了出来。其实段斌在读书期间一直都喜爱摄影，他的摄影作品也曾在多次大赛中获奖，只是为了专心工作，他才暂时放弃了这个爱好。上司的一番话让他又拿起了相机，他联系了几位爱好摄影的同事，希望在业余时间和他们一起去拍摄。
从那以后，段斌不再坐公交车上下班了，而是骑着单车、挎着相机上下班，看到一些感人的情景，他就会拿起相机定格精彩的瞬间。到了周末，他事先约爱好摄影的同事，到乡间、到工厂、到社区去参加各种摄影活动。段斌和同事们有了更多的交流，不仅有摄影方面的交流，也有工作方面的交谈，慢慢地，段斌让别人了解了自己的另一面，自己并不是拒人于千里之外的，只是之前工作太投入而已。对此，同事给了他很多工作上的建议，使他有了更多的反思，同时他向同事了解其他许多人的情况，原来彼此之间有很多共同的爱好。段斌和同事的关系更加进了一步，当他有困难的时候，他会得到很多同事的帮助，即使失败了，同事们也来安慰他。而且，段斌的工作心态也发生了很大的变化，他更能够接受同事的建议了，工作因此变得更有趣味起来。段斌又恢复了以前的状态。上司看到了段斌的改变，对他说：“你现在的职场自控力已经得到了全面提升。”
段斌业余时间参加的高雅活动使他工作中的心理状态发生了很大的改变，活动的调剂、放松作用使他不再沉溺于一个人的世界，跟同事间的和谐相处和良好的互动交流使他的工作状态更加富有激情了，他的心理因此而变得更加强大，自控力也得到了提升，之前的厌烦、悲观情绪远离了他，他的职场表现又恢复了最开始的积极，工作自然更加得心应手。