这几年来，员工自杀事件屡见报端，让人们开始关注职场人心理健康的问题。据一家调查公司研究表明：在我国，已经有近半数的职场人认为自己有很大的工作压力，而觉得自己完全没有压力的职场人只占到7%。从这组数据不难发现，职场压力已经是普遍存在的现象。而有73%的职场人表示职场中的压力已经或多或少地影响到了他们的生活，让他们有了抑郁倾向。在这个人群中，近六成的人表示自己有轻微抑郁症状，一成人表示自己已经有了中度抑郁的倾向，甚至有2%的职场人认为工作压力已经导致自己严重抑郁了。
抑郁症最严重的后果就是产生自杀倾向，抑郁症患者有15%的人可能采取自杀行动。而在自杀的人中间，有60%～70%的人是因为抑郁症而自杀。
为此，我们需要找到职场压力的根源，才能有针对性地采取措施，调控职场情绪，用健康的心理状态应对工作，使职场更加轻松和谐。职场压力主要来源于下面几个方面：
一、工作永远做不完。现代职场中，有的工作性质决定了工作任务永远没有休止，完成了这个任务，下一个任务已在后面等待你继续战斗了。张经理是某大型公司的项目负责人，他常常是手上的任务还没有完成，下一个任务已经排上了日程。为此，张经理在繁重的工作压力下经常彻夜难眠。他总是在床上翻腾到天亮才能入睡，可刚刚睡着，闹钟就响了，于是他只好马上起床，投入到新的工作中。
二、工作时间没有限度。有的工作没有所谓8小时工作制，只要工作任务一到，无论身在何处，无论是否下班，都必须赶赴职场，特别是一些专业性很强的工作更加明显。刘医生是一家三甲医院的外科主刀医生，在业界享有很高的声誉，就是这样一位优秀的专业技术人才，也感觉工作压力很大。他每天要做很多手术，经常只能在手术的间隙吃饭，有时候劳累一天刚回到家里，又来了急诊病人需要做手术，电话催着他必须到手术台，医生的特殊职业要求刘医生全天24小时开着手机，这样他就必须时时做好战斗的准备。病人一茬接一茬，刘医生一度产生辞职的想法。
三、工作方式没有变化。一成不变的工作方式对人是一种考验，考验人的毅力和意志。有的人在固定不变的工作中会感觉压力越来越大。莉娜是一家大型外企的客服，天天就是在舒适的环境中面对众多的客户，客户每天都是不同的人，可是莉娜却要用不变的笑容去面对，即使是再刁钻的客户，莉娜也必须笑脸相迎。时间一长，莉娜的笑成了一种僵化的职场笑容，她感觉自己有了“人格分裂”，心中的压力无法释放。
工作压力广泛存在，学会自我调节才是根本，将这些压力减到最低程度，以轻松健康的心理状态投入职场，才能帮助自己保持职场自控力，不断地让自己变得更加强大。具体如何调节呢，不妨从下面两点考虑：
一、学会取舍。有一个寓言故事，讲的是：有一只虫子外出去寻找食物，它一开始发现了一粒米，欣喜之下，它将米背在了身上。又走了一段路，它又发现了一粒稗子，它毫不犹豫地将稗子背在了身后，在此后的路途上，它不断地发现食物，每次它都毫不例外地将它们背在了身后……最后，它将一粒小米背在了身上，就在离家还有最后十步距离时，它被身上的食物压趴下了，再也没有起来。这个寓言告诉我们：职场的“名和利”有很多，如果我们一味地想得到，就会在重重的压力下被压倒。所以我们要学会取舍，得到利益的同时自然会有一份压力，当我们无法承受这些压力时，还是放弃一些吧！这样，我们才能把控职场表现，这样的舍去实际会让自己在职场中显示出更强大的力量。就像吃东西一样，贪多只会嚼不烂。
二、放松自己。即使在面对重大的工作任务时，我们也要积极地缓解工作压力，当这些压力来临时，我们不妨用轻松的心态来调节，在不堪重负的时候，不妨听一听轻快的音乐，在愉悦的氛围中减小工作压力，在工作之余不妨多笑一笑、听一听幽默的笑话、散散步、定期去旅游、有意识地让自己的生活节奏放慢等等，这些方法对于工作压力的缓解会起到良好的效果。让自己放松实际是调节自己心理的策略，有张有弛的生活状态，会让我们更有力量来控制自己的行为，让我们在压力面前也能享受生活。
因此，该放下的还是最好能放下，在遇到压力时，学会自我调节。