尽管你一生都在回避它，但真实的力量就蕴藏在体内，等待着你的开发。亡羊补牢，为时未晚，转身面对那些造成你现状的真实故事吧，以便摆脱那些困扰你的情绪或行为——特别是那些潜意识中的——它们正在毁掉你生活的希望。删除掉那些腐蚀灵魂的“病毒”以后，你将会获得难以估量、超乎寻常的力量。
怎样才能做到这一点？答案就是发掘那些曾被你深深掩埋的生活故事，那些你认为太痛苦、不堪回首的故事，那些你童年时、青少年时，或者仅仅几年前发生的影响你一生的故事，因为它们使你自暴自弃、日渐堕落。
假设有人让你阅读一部500页的小说，但只给你其中第125至225页，然后让你写一个结局。你很可能会因缺乏准备而感到毫无把握。你面对的只是故事的中间部分，不知道主角的动机与特点。“这种故事我写不出来，”你心里会这样想，“我怎么可能写得出来？”
为了写得真实可信且具有说服力，你肯定想知道在前124页中主人公都发生了哪些事，即主人公的故事背景——他早期生活的故事。
没有这些信息，你可能就没有信心写下去；即使写下去，也会让读者觉得空洞不可信。
别再盲目前行了，开始找寻真实的自我吧。
下定决心将它进行到底，必须具备前文所述的格伦借以改造自己的那两个前提：勇气和信仰。毕竟，你之所以将这些生活经历深藏心底，就是害怕它们会伤害到你，这就是为什么你需要勇气才能把它们挖掘出来的原因。而且，如果你没有信心克服一直在逃避的痛苦的话，就绝对不会去挖掘它们。这就是为什么需要信仰的原因。
勇气和信仰可以为找寻真我扫清道路，而当你真正找到真我时，你就会得到净化和升华。
想象一下格伦的逼真梦境吧。他被漆黑的乌云隔在一头，站在一片荒芜、可怕的环境里，他需要穿过乌云，到达那片等待已久、阳光明媚的地方。乌云并没有困住他，他没有被自己的恐惧吓倒而放弃前进的步伐，格伦穿过了乌云。
寻找真我往往会带来痛苦，但痛苦只是暂时的，你最终会战胜它。你一定会在乌云的另一面发现一片更加温暖、更加美丽的天地，给你意外的惊喜。
我把这种神奇的精神力量称为化痛苦为力量的原则。当我们最终停止否认逃避所经历过的创伤和磨难，并毅然从中吸取教训的时候，这些痛苦的创伤和磨难就随之转化为一种力量。
我向你保证，这种神奇的力量确实存在。虽然你看不到具体的过程——任何书里都没有描述，任何显微镜下都观察不到，但是它的确存在。从你开始转身面对自己曾经竭力逃避心魔的那一刻起，你就已经在接收它们的力量，并按照自己的意志驾驭这种力量了。
伟大的诗人雷纳曾经写道：
我们怎么能够忘记人类诞生伊始就已经开始流传的古老童话：那些丑恶凶狠的悍妇在最后时刻却摇身变成了温柔美丽的公主的童话？也许我们生活中的悍妇原本都是公主，期待着英俊果敢的我们。
将信仰、勇气和真实紧密结合起来，你得到的结果将远远大于各个部分之和——你会释放出一种能量，一种强大而又超乎寻常的力量。
逃避真实，你招致的将是停滞不前和痛苦不堪。
母亲对格伦的宠爱（他母亲未能将这种爱给予她的丈夫和女儿），造成他在失去母爱以后倍感伤痛。如果格伦不愿意正视这一点的话，他可能会做出疏远塔尼娅的决定。塔尼娅全心全意地爱他实际上可能会使格伦远远离开，因为他会模模糊糊地感到这种爱令他不舒服且具有压力——在潜意识中，格伦会将塔尼娅的爱与他以往失去的母爱相联系，而不是与美好的未来相联系。事实上，塔尼娅的爱可能会促使格伦继续酗酒、吸毒，或再次搬家——切有助于格伦避开那些他曾经经历过且不愿忆及的行为。
如果格伦一直将塔尼娅无私的爱与他那难以承受的痛苦过去相联系，那他就绝不会再次敞开胸怀接受这种爱。因而，他就可能错过那场使他得以转变的婚姻。这场婚姻不仅给格伦又带来两个了不起的孩子，也为他打造成功的生活奠定了坚实的家庭基础。
如果格伦一直将塔尼娅无私的爱与他那难以承受的痛苦相联系，那他就很难做到与两个长女建立一种真诚的、全心全意的父女感情。逃避现实的遗传基因已经成为他灵魂的情感病毒，将会影响到下一代人。他的女儿们长大成人后，将继承从她们糟糕的父亲那里得来的缺陷。而且，她们的子女们从一出生就会延续着这种病毒。
病毒的代代相传需要付出代价——连本带利，日益增加——这一切都源于格伦那没有根除的情感痛苦。逃避的行为会神不知鬼不觉地蜿蜒触及日后的生活，掩盖上天赋予的真实的人生道路，甚至还要掩盖其子子孙孙的人生道路。
幸运的是，这一切都没有发生。格伦找到了勇气和信仰，向着好的方向转变——接受真实。格伦最终坚定意志，以合理的方式悼念死去的母亲，并与自己生活中的种种坏习惯作斗争，使他得以正确处置母亲自杀以后的悲伤、迷惑与愤怒，而不是让那些复杂糟糕的情绪放任自流，污染他生活中的其他美好的事物。
根据我的行医经验，每个人来向我求助的时候——抑郁、焦虑、瘾癖、婚姻问题等等——都首当其冲地要挖掘那些曾经被掩埋的生活经历，那些令人沮丧的经历。每个人都要下定决心正视他们曾经经历的痛苦往事。
我们每个人都应该抵制西格蒙德·弗洛伊德所说的“快乐原则”——人类的本能就是追求快乐、逃避痛苦，包括痛苦的回忆。相反，我们必须接受化痛苦为力量的原则——即发掘、面对与理解自己的痛苦，是战胜痛苦并找到自由与真我的唯一方法。
为什么这么多人畏畏缩缩、犹豫不决，不愿实现这种巨大的飞跃呢？这都是由于人类的本性。很多人认为他们走向的是捉摸不定的流沙，他们将会陷入痛苦的回忆之中。他们认为真实将是令人难以承受的，他们没有能力战胜它并幸存下来。
但是，他们错了。就是那种担心——担心陷入真实的泥潭——促使我们千方百计逃避真实、裹足不前。
我们逃避现实的后果就是，要面对那随之而来的一团乱麻。我们一个接一个地寻找无聊的事情，借以转移我们的注意力，我们减肥然后又重新增重；我们每周要发成千上万条短信和邮件，幻想着可以掩盖自身那不愿想起的痛苦经历。
其实你无需掩盖。根据我20年的行医经验，可以明白无误地告诉你：没有人会被真实吞没，从来都是如此。所以，你也不会被真实吞没。
当然，与真实直面相对有时会让人觉得不堪重负，但是，真实最终会载着你顺流而下，到达生活中的一个更加美好的阶段。
诚实地面对你的生活经历，会触发悲伤、焦虑、愤怒和遗憾等复杂感情，但是，与这些情感相伴而来的还有一个即将收到的珍贵礼物：顿悟和洞见。打个比方，旅游度假前的准备工作往往是很麻烦的：整理包裹、机场检查、晚点等车，然后在拥挤的飞机上坐几个小时才能抵达目的地。但是，不会有人仅仅由于费时费力的行程而拒绝一个星期的快乐旅游。
此时你已经做好准备战胜自己的心魔。我怎么会知道？因为，如果你还没有做好准备的话，就不会阅读这本书，你甚至不会拿起这本书，或者即使拿起也会很快放下。你已经做好准备，此时此刻你手中拿着这本书就是最好的证明。这是你人生道路上的面包屑，一定要抓住它！
格伦和我都相信，你在生命中的此刻阅读本书是命中注定的。所以，请扪心自问：“为什么？此刻我应该看清楚什么？我的生活是什么样子以及应该是什么样子？”请花一些时间认真思考这些问题吧。
在生命中的某个时刻——也许很快就会到来——你会拥有一个使你的未来产生重大改变的机会，同时还会使你所爱的人的未来产生重大的改变，或许还将使那些你未曾谋面但却存在着精神连接的人的未来发生重大的改变。不要让过去的痛苦主宰未来。直面痛苦，学会坚强，化痛苦为力量。
当你停止逃避，开始直接面对你曾经的痛苦经历，以及它对你生活造成的影响时，你体内那种神秘的能量就会转变成一股无法估量的强大力量，从而大大改善你糟糕的现状。这种力量就存在于你的灵魂里，永远不会离你而去。你可以依靠它，运用它。它实际上就是你与上帝连接的纽带。
我们还可以从另一个更为清晰的角度理解真实的可贵，为什么1998年圣路易斯红雀队队员马克·迈克格威尔击出球场的棒球，会创纪录地竞拍到三百万美元？因为那个棒球标志着迈克格威尔在一个赛季内的第七十次全垒打，这是美国职棒大联盟队员在一个赛季内击出全垒打的最高纪录。
请想想看，那个棒球和以往赛季中使用的成千上万个棒球都是使用同一种材料，但是，这些只是它的物理属性。实际上，迈克格威尔的棒球要远远超过它物理构成的总和。这个棒球包含着一个真实的故事在里面，包含着一段真实的历史。这个棒球象征着棒球迷心目中真正伟大的时刻，这就是这个棒球在竞拍时价值不菲的原因。它象征着真实。
可如今，这个棒球的价值仅为当初竞拍价格的十分之一。原因是马克·迈克格威尔后来承认他曾在1998年的比赛中服用类固醇，他的体育成绩是一个谎言。专家认为，他的虚假行为将使他的全垒打棒球贬值百分之九十，到最后，这个球的价值甚至可能与超市里的新球售价相差无几。
从这个故事中我们可以得到两个教训：首先，真实的价值要高于任何有形的东西，而虚假则是一文不值的；其次，只有完全的真实才能经受住时间的考验，任何掺假的成分最终都会使真实贬值，甚至一文不值，被骗的人们终将发现真相。
人们常常花费大量的金钱去购买原创艺术作品，杰克逊·波洛克、古斯塔夫·克林姆以及文森特·梵高的一幅画往往高达1.5亿美元，原因何在？因为我们都渴望真实，我们想要的是真实的原作，而不是赝品。
不要做赝品，要做真实的原创作品。
哈里·克鲁斯是我喜欢的一个作家，他曾经对自己接受真实的过程有过生动细致的描述，在这里我很想和大家一起分享。
由于很多复杂的原因，各种环境因素综合作用使我感到作为一个佃农的儿子是一种羞耻。我既孱弱又佝偻，直到现在我还有点羞于说出这些。我生长在乔治亚州最糟糕的钩虫和佝偻病多发区域奥克弗诺基沼泽边，这个事实使我的自尊心备受打击，我一直不愿想起它。我所写的一切（在我以前退回的手稿中）都是出于我对自己成长的自然环境和社会环境的恐惧与憎恶，我所写的都是在试图掩饰和伪装。如今看来，我接受现实的那一刻确确实实拯救了我的生命，因为紧接着那一刻我产生了一个想法——其实不仅仅是一个想法，而是一个至死不渝的信仰——那就是我在这个世界上所追求的或者将会拥有的就是那块沼泽地，那里所有的一切：艰苦的环境以及生长于其中的骡子，猪身上的螺旋蛆和其他所有美丽的、丑陋的事物，正是这一切造就了微不足道、永不改变的我。从那一刻起，我发现自己也很完美很迷人。不久以后，我就深深地爱上了自己。在世界上再也找不到这样的爱，而且我也不再期待有这样的爱。
当你决心做真实的自我时——不再回避真实生活经历、真实情感和真实梦想——你还会激发周围的人产生积极的力量。当你不再自我感觉良好并开始努力奋斗的时候，如同我们大多数人一样，你的精神力量就会鼓舞你。我的病人常常问我：“你总说真实并不可怕，可为什么我却觉得它是如此可怕？如果真实真是一条小河，可以带我到一个更加美好的地方，为什么我却觉得它逝如流沙、不可捉摸？”
答案在于我们埋藏的记忆和情感往往发生于我们特别敏感、极易受伤的时期——童年或青春期——所以，当我们成年以后再遭受此类令人难受的经历时，就会感到极其沮丧、苍白无力。因为我们已经用孩童的心灵将这些记忆和情感“刻录”在我们的心里，故而再次面对它们，我们仍然会感到异常敏感、极其脆弱。
当格伦二三十岁的时候，他承受着母亲自杀所带来的巨大悲痛。但是，他真正承受的却是13岁那年时的恐惧，一个孩子被悲惨地遗弃并陷入可怕的孤独。这种强烈的恐惧感一直“冻结在时间里”，并直接导致他产生了轻生的念头。在他的思想中，那个13岁的他宁愿选择死去也不愿面对现实生活中的悲痛。
格伦只是在找到勇气和信仰以后，才得以改变了他的全部观点。他最终认识到，自己可以汲取其作为一个成年人的力量去克服这种恐惧。最终，他熬过了失去母亲的悲痛，熬过了失业的痛苦，熬过了婚姻的创伤，也熬过了酒精的毒害，熬过了毒品的诱惑。
我想再强调一遍：没有人会被真实吞没，从来都是如此。所以，你也不会被真实吞没。
我的一个病人（暂且叫她卡罗琳女士）的事例可以很好地证明这一点。
当时卡罗琳42岁，骨瘦如柴，精神疲惫。她有多个抑郁症的症状表现——悲伤、多泪、食欲不振、注意力下降，而且每天凌晨四点就会醒来。
“我不能倒下，”卡罗琳边哭边说，“每个人都指望我。”
“指望你……”我问她，故意话不说完看她的反应。
“我丈夫的病又犯了，他得了多发性硬化症。开始我以为已经治好了，我真的是这么想的。他请了病假进行新一轮的治疗，他的症状似乎真的消失了，我真傻，竟然相信他的病彻底好了。现在病又犯了，而且比以前更加严重了。他非常虚弱，我真不知道该怎么办。”
“你丈夫病多久了？”
“大约在我们相识的一年前就确诊了，而在那之前什么都没有。他的胳膊有一种刺痛感，但是不知道什么原因，时有时无。我们约会期间他最严重的一次也就是感到手掌麻木，不过，后来也好了。”她笑了一下，摇摇头，拭了一把泪，“他常开玩笑说我是他的‘解药’。”
“他需要你……”
“他一直需要我，所以我不能倒下。”
“对。”
“我和他结婚时我带有一个儿子，后来我们又生了两个女儿。我一边教书，一边勉强维持着这一切。所以我想您是否可以给我开点药……我的意思是说，能让我睡眠好一点。”
“开点药就好了，”我答应道，“但是，我想再多了解一点，你的第一次婚姻为什么终结了？”
“是我丈夫终结的。”卡罗琳答道。
“他提交的离婚申请书？”我问她。
“不，他死于吸毒过量，”她说道，“他是个瘾君子。”
“真对不起。”
“说来话长，”她说道，“我和他是在大学认识的。我早该料到这个结果，我是说，他使用毒品不仅仅是为了……提神。”
当一个女人经历两次婚姻——两次嫁的男人都遭受着某种严重疾病的困扰——那就有个说法了。“你当时是否也感到抑郁？”我问卡罗琳。
“当然啊，那时对我来说真是一段难熬的日子，当时我也服用了一些安眠药和抗抑郁药，现在我记不得什么名字了，也许你也可以给我开点这样的药……”
我不想开任何药，我想让卡罗琳鼓起直面痛苦的勇气，“这是你第一次感到极度抑郁吗？”
“不是，哦，是的。我是说，这是第一次长时间感到抑郁无法消解。”她似乎有点不耐烦了，“然而，这还不是问题所在。问题在于现在我想克服它了，我需要睡眠，我需要足够的精力操持家务，好好工作。”
卡罗琳似乎在竭力回避谈及她的抑郁史。“我理解，”我说，“我非常理解，不过你以前的情况有助于了解你的抑郁症状是新近才有的还是一直就存在。”
“好吧……”
“你说自己第一次感受到长时间的抑郁是在第一次婚姻期间，可我认为早在那之前你就有过抑郁的经历，对吗？”
“哦，那是很久很久以前的事了，当时我还是一个孩子，我甚至都不知道那算不算抑郁。我只记得大约在小学五年级的时候，当时我感到很虚弱、很悲伤，注意力也无法集中。我还记得自己哭了很多次。”
“有什么事让你如此悲伤吗？”
“当然了，那不是简单的悲伤，当时我最要好的朋友劳伦得了白血病。”卡罗琳突然停住了，哽咽不语。随后，她清了一下嗓子，继续说道：“真不知道为什么她就得了白血病。”眼泪顺着卡罗琳的脸颊流了下来，她又陷入了沉默。
过了好久，我打破了沉默。
“我敢肯定劳伦表现出了很大的勇气。”我说道。
“她真是惊人的坚强，但是，任何人都无能为力。我妈妈也说，即便是医生也爱莫能助。”
“你一定很想念她。”
此刻，卡洛琳已是泪如泉涌了。她拭了一把泪，然后径直地看着指尖上的泪珠说：“这算什么？我来这里不是为了谈劳伦的。”
当然，但我知道，卡罗琳前来就是要谈论劳伦的——至少在某种程度上是如此。她童年挚友的死去，似乎连接着此后她生活中的很多经历。她先后两次嫁的男人都重病缠身，她在婚姻生活中给自己的定位就是救助对方。当她眼睁睁看着自己的第一任丈夫吸毒死去而无能为力的时候，她就变得抑郁了。现在，她无法“医治”自己的第二任丈夫，抑郁就再次降临了。
“我想知道，你真的相信任何人都无能为力吗？”我问她。
泪水更加汹涌了，“劳伦怎么就得了白血病，真是不公平啊。”
“白血病对谁都不公平。卡罗琳，至少她还有一个像你这样要好的朋友。”
她耸耸肩。
“你也知道，陪伴在遭受着像劳伦那样痛苦的人身边需要多大的勇气。”
卡罗琳直盯盯地看着我，“我祈祷上天可以让我做得更多些。”
“我理解你的心情，”我说，“我敢肯定劳伦也理解，我敢肯定这对劳伦来说已经足够。”我停顿了一下，继续说道，“你可以深深地爱一个人，却不能治好他或她的病，这会使你感到沮丧无能，而事实完全不是这样。”
她勉强笑了一下，“我也知道这一点，尽管我不是真的那么认为。”
卡罗琳的确不那么认为。在内心深处，她认为——在那颗刚刚遭受生离死别的童心里——足够的爱应该可以医治白血病、吸毒，或多发性硬化症，这就是她为什么要竭力回避事实的原因：悲剧可以突然袭击我们最亲近的人并造成可怕的后果，即使我们真的很爱他们，即使我们竭尽全力保护他们的安全，维护他们的生命，最后也只能以失败告终。这也许可以解释为什么她会竭力医治两个丈夫，而失败以后随之成为了严重抑郁症患者。这也许可以解释为什么，她花费如此多的精力记录多发性硬化症的症状，搜寻每一个可能的疗法，并努力劝服他丈夫走遍全国各地拜访名医。
卡罗琳如此专注于治好她丈夫的疾病，而事实上，她却非常担心自己会无果而终，因此，她从来没有想过问问丈夫与病魔抗争到底是什么样的感受，也从来没有要求丈夫积极主动地配合她，更不会允许孩子们对抱病在身的父亲发泄任何情绪。她未能拯救童年挚友劳伦的那种恐惧感，使她未能发挥体内强有力的心理力量，而这种力量本可以加强夫妻二人的感情纽带，使她的家庭更加团结和睦，并示范给孩子们，适当地发泄他们的情感而不是积郁于心中。
一旦卡罗琳能够理解所有这一切，她就可以通过分享和体会她曾经一直逃避的悲伤来克服抑郁，她会因为丈夫积极主动地与疾病作斗争而感到欣慰。刹那间，她看到的将更多的是丈夫体内存留的巨大力量而不是脆弱。她可以用一部分精力去再攻读一个学历，而不是在网络上为丈夫大力搜索新的疗法或与远在其他州医生的问诊时间。她的子女们将可以看到父母二人是在品味生活，而不是总在担心死亡。
这就是真实在现实生活中的作用，它可以使我们从由于恐惧而产生的消极模式中解脱出来，甚至可以解脱我们的子女，以及子女的子女。
接受真实，永不为晚。真实不会像电池一样时间久了就自动放电，也不会由于我们年龄的增长而衰老。真实会永远保持着它完整的力量，等待着你去发掘。
佛教上师索甲仁波切（这个人可以启发我们变得心胸开阔、目光远大）曾在《西藏生死书》中写道：
综观历史，所有圣哲和神秘主义者都将他们各自的领悟饰以不同的名称，并给予它们不同的面孔和解释，其实他们根本上体验的都是思想的本质。基督教和犹太教称之为“上帝”；印度教称之为“自我”、“湿婆”、“梵天”和“毗湿奴”；苏菲派神秘主义者称之为“隐藏的本质”；佛教称之为“佛性”。所有宗教的本质都是肯定有一个根本真实的存在，而现实人生就是一个神圣的使命，要去发现真实并付诸实现。
怎样才能做到这一点呢？有人求助于精神疗法，有人求助于牧师顾问，有人开始苦思冥想，还有人开始依靠戒酒会的教条。
对症下药，药到病除；方法得法，事半功倍。在这里我们创制了一套“四步法”方案，帮助你步入正轨。