无论是在工作中还是生活中，我们每个人都会遇到不顺利的事情，都会有心情郁闷的时候，如果让这种心情任意发展下去，将自己囚禁其中，不仅郁闷的程度会越来越厉害，甚至还会衍生出许多新的烦恼。
人之所以会产生不良情绪，很多时候是因为我们把问题极度扩大化了。其实，这个世界只有两种问题，一种是能解决的问题，另一种就是无法解决的问题。弱者听任情绪控制行为，强者让行动控制情绪。如果我们遇到自己无法解决的问题，那就改变自己的心境，去顺应环境，并努力从中找到属于自己的希望的星星。当我们不能事事顺心的时，就试着去改变心态。千万别受坏情绪的影响，并且相信自己一定能从坏情绪的牢狱中解脱出来。
情绪ABC理论的创始者爱利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念，才使我们产生情绪困扰。如果不能排除这些不合理的信念，久而久之，还会引起情绪障碍。
普通汽车修理工凯斯特希望能够换一份待遇更好的工作，当他听说底特律一家汽车维修公司在招工后，便决定去试一试。于是在一个星期日的下午，凯斯特赶到了底特律，因为明天就要参加面试了。
这天晚上，独自坐在旅馆房间里的凯斯特想了很多，当他把自己所经历过的事情在脑海中回忆了一遍之后，突然间感到一种莫名的烦恼：自己并不是一个智商低下的人，为什么至今依然一无所成，毫无出息呢？
这时，凯斯特取出纸笔写下了4位自己认识多年、薪水比自己高、工作比自己好的朋友的名字。其中两位曾是他的邻居，已经搬到高级住宅区去了；另外两位是他以前的老板。他扪心自问：与这4个人相比，除了工作以外，自己还有什么地方不如他们呢？是聪明才智吗？凭良心说，他们实在不比自己高明多少。
经过很长时间的反思，他终于悟出了问题的症结——自己性格情绪的缺陷。在这一方面，凯斯特不得不承认自己比他们差了一大截。
找到问题的根源后，凯斯特的大脑猛然间变得清醒起来。他觉得自己第一次真正看清了自己。他发现自从懂事以来，自己就是一个极不自信、妄自菲薄、不思进取、得过且过的人。过去，他总认为自己是无法成功的，所以也从没有想过要改变自己的性格缺陷。正因为自己过去在很多时候不能控制自己的情绪，所以才导致自己人生的发展受到限制。
经过一番自我检讨，凯斯特感觉到自己眼前豁然开朗，他第一次意识到自己完全可以和别人一样有所作为。于是他痛下决心：自此而后绝不再自贬身价，一定要完善自己的情绪和性格，弥补自己在这方面的不足。
第二天早晨，凯斯特满怀自信地前去面试，结果顺利地被录用了。在他看来，之所以能得到那份工作，与前一晚的感悟以及重新树立起的这份自信不无关系。
在底特律工作了两年后，凯斯特逐渐建立起了好名声，人人都认为他是一个乐观、机智、主动、热情的人。在后来的经济不景气中，每个人的情绪都受到了考验，很多人都倒在了情绪面前。而此时，凯斯特却成了同行业中少数有生意可做的人之一。后来公司进行重组，凯斯特得到了可观的股份，前程似乎一片光明。
成功，首先来自于情绪的完善，而非才能。因为，如果没有情绪的完善，才能将难以发挥作用。生活中，有人活得很累，很沉重，有人却活得很轻松，很潇洒。活得累的人，是因为有外物的牵绊，自己画地为牢，向心灵上加压。活得轻松的人，是因为他们能够摆脱自我的限制，不受外物的牵绊，完全获得了心灵的自由。心灵自由了，自然就会感觉轻松、舒坦。
一个人对待自己情绪的态度影响着自己的一生。这个世界上，成功的“天才”太少，而被宠爱坏了的“天才”却太多。很多有才能的人，往往对自己的才能过于自负，而忽略了对情绪智商（EQ）的培养。他们不善与人沟通，在面对困难与打击时，不能有效控制自己的情绪，不时抱怨自己“怀才不遇”，结果落得个一事无成。
一个人如果任由不良情绪支配，他就会成为情绪的奴隶，并不得不再次吞下因恶劣情绪所造成的恶果。任何时候，我们都不要让心中藏有任何消极的记忆，也不要把时间浪费在无法改变的事情上。当造物主为你关上一扇门时，又悄悄为你打开了很多扇窗。不要放大消极情绪，不要听任消极情绪的发展。我们应该做的就是开动自己的创新思维，去争取更广阔的发展空间。只有关上通往恐惧和担忧之门，我们才有机会打开希望和信心之门。
如果一个人对周遭的任何事物感到不舒服，那是他自己的主观感受所造成的，并非事物本身如此。很多时候，只要我们调整好自己的情绪，便可以让自己立即振奋起来。所以，我们要像认识自己的手脚一样认识和利用自己的情绪，而不是做情绪的奴隶。只有在准确识别自身情绪的基础上，我们才能通过一些认知和行为决策，有效地调整自己的情绪，使自己摆脱焦躁、烦闷等不良情绪。当我们控制了自己的情绪，就掌握了自己的命运，也就成为了自己的主人。