大多数人都有过受累于情绪的经历，似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二这三地袭来，于是频频抱怨生活对自己不公平，企盼某一天欢乐从此降临。其实喜怒哀乐是人之常情，想让自己生活中不出现一点烦心之事几乎是不可能的，关键是如何有效地调整、控制自己的情绪，做生活的主人，做情绪的主人。
许多人都懂得要做情绪的主人这个道理，但遇到具体问题就总是知难而退：“控制情绪实在是太难了”，言下之意就是：“我是无法控制情绪的。”别小看这些自我否定的话，这是一种严重的不良暗示，它真的可以毁灭你的意志，丧失战胜自我的决心。还有的人习惯于抱怨生活，“没有人比我更倒霉了，生活对我太不公平。”抱怨声中他得到了片刻的安慰和解脱：“这个问题怪生活而不怪我。”结果却因小失大，让自己无形中忽略了主宰生活的职责。所以要改变一下对身处逆境的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：“我一定能走出情绪的低谷。”现在就让我来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地，你将成为自己情绪的主人。
在众多的不良情绪中，烦恼是最令我们伤神的。
烦恼让世界上无数的人，无法摆脱心灵承受的巨大压力，致使很多人整天沉溺于烟酒，甚至无端了结此生。烦恼给个人和社会带来的损失是再聪明的人也无法计量的，烦恼使很多天才无法摆脱平庸，烦恼带给人们的莫过于失败、伤心和失望。
一个无法摆脱烦恼的人，便无法拥有大量精力，其才能也便无法展现，从此便只得碌碌无为了。
烦恼只会给一个人带来坏处。它无法改变你的境况，而带给你的只是让你健康受损、精力耗尽、效率降低。一个爱占便宜的职员，不会因此而积累多少财富，而是将烦恼强加于己身。他会变得忧郁、担心，因此承受巨大压力。也因此，他变得烦恼，于是他再没有精神与体力，一切都遭到了损坏。
烦恼严重影响一个人的工作质量。一个人无法在思想散乱之时工作表现出色，紊乱的思想，使他无法清楚思考、合理规划，烦闷像毒汁一般侵蚀脑细胞，使注意力无法集中。
整天的烦恼使人的生命消耗加快。有的人未老先衰，有的年轻女子满脸皱纹，这并非由于她们做的工作太苦或生活太坎坷，而是由于平日愤怒，这些使她们的家庭不和谐、不幸福，也让她们自己早衰。
烦恼不仅使人面容早衰，心灵也会早些变得衰老。有人把烦恼比作一把凿子，使人的面孔布满皱纹。一个烦恼的人在数星期之后容貌完全变化，连他自己也难以相信。很多妇女用按摩、电疗、运动等方法来消除脸上的皱纹。但她们应知道，不让自己烦恼才可以使人变得年轻，而更加可笑的是，她们居然为此而不断烦恼着。
保持愉悦的心情是驱除烦恼最好的方法，千万别为生活或工作中的不幸让你变得更不幸。一旦察觉到你有恐惧，忧虑的思想，你就应该立即使自己变得勇敢、自信，这样烦恼的心情便无法产生。
寻医求药是治不了烦恼之病的，而只能靠你自己，靠你的思想。烦脑时，用希望来取代失望，用勇敢取代沮丧，用乐观替代悲观，用宁静取代烦躁，用愉快取代烦闷，这样，烦恼便无法造访你的心灵。
能主宰自己性情、管理自己心灵的人才是一个伟大的人。一个善于管理自己情绪的人，能像化学家中和酸碱一样将忧虑和烦闷排除，是一个富有化学性心灵的人。
一个懂得化学的人懂得酸碱如何中和，知道错溶只会使药性加剧，以及与其他化合物溶解后会发生的反应。一个人若具有化学性心灵，他便善于用快乐来排除沮丧与忧郁，用乐观来消灭悲观，用和谐来解除偏激，用友爱淘汰仇恨。一个人若懂得这种对自己情绪的管理，他便不会有痛苦的心情。
一个人往往因为不知道心灵上的化学原理，而无法消除思想上的各种苦闷和烦恼。人们应该在无法避免的苦闷时期，用理性的力量来指导自己，使心灵上的各种苦闷得以消除。
热水与冷水混合在一起才能适合人使用，人调节情绪也应如此。怒气可以用友爱和平来消除，仇恨也将无法存在，如若你爱人如己，妒忌和报复将不复存在。
很多人都只一心想着把恶念驱逐，却不考虑如何驱逐，而有效的方法就是用善良的观念来替代这种恶念。有句话说得好，驱逐黑暗最有效的方法就是让光明进来。
实验表明，邪恶思想不利于人体细胞。激动、愤怒的情绪可能让一个人的神经系统受损达数星期之久。健康、愉悦、和谐、友爱让体内的细胞更具活力，而偏激，绝望、悲伤则让细胞受损。科斯教授的实验证明，愤怒、忧郁使身体失去和谐，而快乐则使细胞得到滋养并增进其再生能力。
可以肯定的是，人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于管理自己情绪的人。
不要只羡慕别人的好运，更不要抱怨自己缺少机会，机会只青睐苦干的人。苦干不只是要坚持不懈地埋头苦干，更要注意方式方法，要做自己最擅长的事，把精力用在刀刃上，机会自然就会来到你身边。